Почему после бассейна болит голова

Болит голова после движения, бассейна, спорта, секса… Причины и лечение

Головная боль является симптомом и, в частности, если она внезапная, характерна сильной интенсивностью, ухудшается во время или после физической деятельности и спортивных тренировок (голова болит после бега, отжиманий от пола, бокса, бассейна), проблема может представлять собой сигнал о серьёзном недуге, который способен поставить под угрозу жизнь человека.

Однако, не следует паниковать раньше времени. Если у вас во время или после физической деятельности и спортивных тренировок болит голова (например, после бега, отжиманий от пола, бассейна), прежде всего, необходимо определить, почему так происходит, а для этого нужно распознать тип боли.

Цефалгия делится на 2 группы:

1. Первичная боль (представляет собой одно из проявлений нелетального, приступообразного, часто хронического заболевания).
2. Вторичная боль (проявляется в качестве симптома определённого заболевания).

Наиболее важная задача, поставленная в рамках обследования человека, страдающего цефалгией, заключается в определение серьёзности вторичной головной боли и потенциальной угрозы жизни человека.

Тревожными сигналами являются следующие признаки:

1. Первые приступы у людей после 40-летнего возраста.
2. Внезапная боль сильной интенсивности.
3. Болезненность, характерная постепенным развитием, атипичного характера, которая не реагирует на традиционные методы лечения.
4. Голова сильно болит у человека с опухолевыми заболеваниями или ВИЧ-инфекцией.
5. Присутствие любого неврологического заболевания или расстройства сознания.
6. Болевые ощущения сильно ухудшаются или возникают во время или, непосредственно, после физических тренировок (голова интенсивно болит после бега, отжиманий и т.д.).

Поводом к посещению врача должна быть любая внезапная или резкая головная боль, даже независимо от времени её возникновения (во время или после тренировок, после отжиманий, посещения бассейна…). Часто голова болит, казалось бы, без видимой причины, однако, это не совсем верно – причина есть, и необходимо определить, почему возникает эта неприятность.

Личный анамнез

Он направлен на обнаружение наличия заболеваний, которые часто сопровождаются головными болями. Например:

1. Нарушение кровообращения (в этом случае голова часто болит во время физической активности и тренировок, например, отжиманий или бега).
2. Болезни почек.
3. Общая инфекция (во время инфекционных заболеваний боль возникает, как следствие повышенной температуры тела ввиду борьбы организма с недугом, и ухудшается во время движения и тренировок).
4. Рак.
5. Расстройства в области отоларингологии.
6. Офтальмологические болезни.
7. Поражение зубов и челюсти.

В последних 3 случаях боль редко ухудшается во время тренировок, но они (тренировки) могут оказать влияние на артериальное давление, что усугубляет состояние недуга и вызывает боль.

Дифференциальная диагностика

При дифференциальной диагностике цефалгии важную роль играет тщательный анамнез и неврологический осмотр человека.

В рамках обследования определяется:

1. Характер болевых ощущений (тупой, пульсирующий, давящий).
2. Локализация болевых ощущений (односторонняя, диффузная, в области глаз).
3. Интенсивность и продолжительность (секунды, часы, дни, ежедневная боль).
4. Частота проявления приступов (один или несколько раз в месяц).
5. Наличие других сопутствующих симптомов (фонофобия, светобоязнь, слёзотечение, насморк, парезы черепных нервов, гемипарез, мозжёчковые симптомы, нарушение сознания) и провоцирующие фактор (физическая активность (боль ухудшается во время тренировок), дефекация, наклон или поворот головы, стресс, менструация, лекарственные препараты, алкоголь).
6. Врач также интересуется текущим лечением и его эффективностью и последствиями.

Первичная цефалгия

К первичным головным болям относятся следующие заболевания:

1. Мигрень.
2. Тензионная цефалгия.
3. Кластерная цефалгия.
4. Болезненность, ухудшающаяся или появляющаяся во время секса и физической активности.

Мигрень

Мигрень – заболевание, представленное рецидивной, как правило, односторонней болью, продолжительностью в несколько часов, которой нередко аккомпанируют сенсорные или визуальные явления, известные, как аура.

Мигрень представляет собой достаточно распространённое явление среди популяции, в большей мере затрагивает женщин, и тесно связана с генетическими факторами.

До 70% мигреников имеют родственника в первой линии стадию с мигренью в анамнезе.

Пусковые механизмы (триггеры) мигрени

Стимулы, вызывающие приступ мигрени, называются триггерами. К основным из них относятся:

1. Гормональные влияния. Мигренозные приступ часто ассоциируется с менструальным периодом у женщин; приступы часто стартуют в начале менструации, когда происходит значительное колебание уровня эстрогена. Аналогичные проблемы характерны для периода беременности или менопаузы.
2. Питание. Триггерами могут быть: шоколад, алкоголь (в особенности, пиво и вино), глютамат натрия (является частым компонентом блюд в ресторанах азиатской кухни) и т.д.
3. Стресс и нарушения сна. Сильное напряжение (как на работе, так и дома), недостаток или излишек сна могут привести к неприятностям в виде головной боли.
4. Окружающая среда. В частности, резкие изменения атмосферного давления и погодных условий могут быть триггерами приступа.
5. Постоянный приём лекарственных препаратов. Препараты, ухудшающие состояние мигреника, включают пероральные контрацептивы и препараты с вазодилатирующим действием.

Симптоматика и диагностика

Установление точного диагноза основывается на типичной клинической картине заболевания.

Диагностические критерии мигрени без ауры

1. Головная боль, продолжающаяся в течение от 4 часов до 3 дней при отсутствии принятия терапевтических мер.  
2. Болевые ощущения можно охарактеризовать, как минимум, двумя из следующих явлений: односторонняя концентрация; пульсирующее проявление; умеренная или сильная интенсивность; усугубление состояния при физической нагрузке;
3. Боль сопровождается следующими признаками: тошнота; светобоязнь; фонофобия.  

У 20% мигреников болевым ощущениям предшествует фаза ауры (примерно, за 1 час до боли). Наиболее частой является аура визуальная – сцинтиллирующие формы и негативные явления (скотомы или гемианопсия). Также может возникнуть чувствительная аура, проявляющаяся парестезией лица или конечностей. Редко аура проявляется в виде афазии или паралича.

Диагноз также подтверждает однозначный терапевтический эффект агонистов 5-HT-1B/D рецепторов – Триптанов.

Тензионная цефалгия

Этот недуг характерен тупыми болевыми ощущениями, в большинстве случаев, двусторонними, от лёгкой до умеренной степени тяжести, и не имеющими выразительных сопутствующих симптомов (тошнота, визуальные расстройства, неврологические симптомы).

В отношении частоты приступов тензионная головная боль делится на эпизодическую (менее 15 дней в месяц) и хроническую (более 15 дней в месяц).

У некоторых людей недуг может быть связан с повышением перикраниального тонуса и шейных мышц.

Диагностика

Основные диагностические критерии:

1. Боль тупая или давящая, двусторонняя.
2. Лёгкая/умеренная интенсивность.
3. Болевые ощущения усугубляются при физической активности, может появиться лёгкая фото- или фонофобия.

Лечение

В случае эпизодического характера приступов препараты первого выбора представлены ацетилсалициловой кислотой (Аспирином) и обычными анальгетиками. Вторая группа препаратов включает НПВС.

При хронической форме недуга предпочтение отдаётся Амитиприллину и СИОЗС (Флуоксетин, Циталопрам…), хотя препараты этой группы, как правило, показывают меньшую эффективность.

Кластерная цефалгия  

Кластерная цефалгия представлена резкой головной болью очень сильной интенсивности, полностью исключающей человека из нормальной жизни. Часто приступ возникает в ночное время.

Цефалгия во время сексуальной и другой физической активности

Болевые ощущения, возникающие в связи с физической активностью (например, спортивными тренировками) или оргазмом. Речь идёт об очень интенсивной боли, локализованной в затылочной или лобной части головы, продолжающейся от нескольких минут до часов.

В терапевтических целях используются простые анальгетики.

Источник: http://GolovaBoli.ru/simptomy/golovnoy/bolit-golova-posle-bassejna.html

Почему болит голова после тренировок

Все хотят чувствовать себя хорошо и не болеть на протяжении жизни, поэтому многие начинают заниматься спортом. Безусловно, умеренная физическая нагрузка несет только пользу организму. Но что делать, если появляется не совсем ожидаемая реакция и болит голова после тренировок?

Ведь часто даже легких нагрузок достаточно, чтобы вызвать неприятные ощущения. К этому могут привести банальные подъемы по лестнице, приседания или небольшая пробежка.

Причины возникновения болей

При головных болях, появляющихся после тренировки, нужно быть внимательнее к себе, так как причин, ее вызвавших, может быть несколько. Здесь важно вовремя обследоваться и выявить их, чтобы предотвратить развитие патологического процесса.

Любые физические нагрузки – это стресс для организма, на который он реагирует по разному. Мышцы, находящиеся долгое время в покое, начинают активно разрабатываться, провоцируя определенное состояние. Так, мышцы шеи активизируются при беге, и в случае имеющегося остеохондроза человек после тренировок и во время их проведения может чувствовать боль разного характера.

Следующая причина – соли кальция, сдавливающие позвоночные артерии. При упражнениях увеличивается нагрузка на организм, и ему требуется быстрая перекачка крови. Сердце ускоряет процесс выработки, тем самым повышая давление на стенки сосудов и нервные окончания.

https://www.youtube.com/watch?v=R_C8rFHS_1c

Поэтому болит голова после тренировок, например после бега и спортивной ходьбы. Характер ощущений может быть давящий, пульсирующий или резкий. Возможно проявление таких симптомов, как головокружение, потемнение в глазах и даже потеря сознания.

Чего нельзя делать перед тренировками?

Чтобы снизить риск возникновения болей в голове, необходимо запомнить, что нельзя нагружать организм физическими упражнениями сразу после:

• стрессовых ситуаций и сильных переживаний;
• приема пищи;
• излишней утомленности;
• алкогольного похмелья;
• курения;
• продолжительного пребывания на морозе, так как резкий разогрев приведет к перепадам температур в теле и плохо скажется на самочувствии.

В 90% случаях у человека, давно не занимавшегося спортом, на первых тренировках заболит голова.

Какие заболевания вызывают головную боль?

Вполне естественное явление повышение артериального давления при физических нагрузках. Но когда давление и так повышено, сосудам будет тяжело адаптироваться к дополнительной нагрузке. Это состояние очень неприятное и опасное болит чаще всего затылочная часть, может пойти кровь из носа и даже развиться гипертонический криз, человека будет сильно тошнить.

При атеросклерозе мозговых сосудов будет появляться тупая головная боль в области лба и затылка. А при гайморите, фронтите и рините лучше вообще отказаться от физических нагрузок, так как и без того сильная боль в лобных пазухах будет только усиливаться.

При отите или лабиринтите не просто болит голова после тренировок, а сами занятия превращаются в пытку. Боль сильная, ломящая, стреляющая начинается от уха и отдает по всей голове, в основном в затылочную ее часть.

Остеохондроз и внутричерепное давление

Если часто болит голова после тренировок по боксу, это может свидетельствовать не только о полученных травмах, но и о повышенном внутричерепном давлении. Жидкость, находящаяся в головном мозге, вызывает неприятные ощущения, которые усиливаются при физических нагрузках. В таких случаях стоит укрепить мышцы шеи, тогда нагрузка на голову будет меньше.

При шейном остеохондрозе и межпозвонковых грыжах может ухудшаться слух, появиться шум в ушах, сосуды при этом сжимаются, и возникает пульсирующая нестерпимая боль. При кратковременном проявлении синдрома можно обойтись снижением нагрузки, чтобы организм успевал адаптироваться, а если это не поможет, нужно пройти медицинское обследование.

Следует знать при этом, что независимо от возраста, если болит голова после тренировок, данное является сигналом о нарушениях в работе организма, который нуждается в обследовании и лечении.

Что делать, если болит голова

Болит голова после тренировок, что делать? Главное не стоит пытаться устранить боль своими силами, если есть причины думать что вызвана она каким то заболеванием. Следует обязательно обратиться к врачу. Кратковременно снять проявления синдрома помогут такие средства, как «Цитрамон» или «Анальгин». А если их не окажется под рукой, то можно облегчить состояние и иначе:

• прекратить активные упражнения;
• расслабиться, отдохнуть;
• принять теплую ванну с морской солью;
• попить травяные сборы;
• сделать массаж головы и шеи.

Кстати, кофе и чай не рекомендуется пить ни до, ни после тренировок, лучше заварить перечную мяту. Успокоить недомогание поможет компресс из перетертой мякоти лимона нужно приложить ко лбу на полчаса состав и отдохнуть.

Общие рекомендации

Не стоит брать большой вес в силовых упражнениях. В лучшем случае от таких тренировок стоит отказаться или избегать упражнений на задержку дыхания и занятий, при которых приходиться сильно тужиться.

Перед тем как заняться спортом или при первых удручающих симптомах нужно обратиться за консультацией к специалисту и выяснить, какие тренировки подойдут, а от каких занятий лучше отказаться.

Организм человека, который ведет малоактивный образ жизни, становится местом скопления токсинов. Во время упражнений эти вещества начинают поступать в кровь, что и приводит к неприятным ощущениям, особенно на первых занятиях.

Часто страдают от головных болей люди с избыточным весом. В этом случае нужно пересмотреть программу тренировок, начиная с 20 минут в день и увеличивая продолжительность ежедневно.

Кроме этого, назначается курс массажа, нужно использовать лечебные мази для позвоночника и сесть на очищающую диету. Во время тренировок нужно отказаться от резких движений и подъема тяжестей. Лучше сменить силовые занятия на:

Все занятия должны проводиться под присмотром опытного инструктора.

Профилактические мероприятия

Важно во время упражнений следить за своим состоянием и принимать меры при любых изменениях. Любой комплекс выполняется постепенно с умеренной нагрузкой, чтобы сердце и другие мышцы успели адаптироваться.

Большую роль играет сбалансированное питание в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, орехи, фрукты.

Важно как можно больше пить очищенной воды – до тренировки не менее 200 мл, а после занятий употреблять какую либо жидкость лучше через полчаса. Вода нормализует артериальное давление.

Когда болит голова после тренировки на следующий день, это приносит большой дискомфорт человеку, она не дает двигаться активно и чувствовать себя уверенно.

Головные боли после посещения бассейна

Помимо указанных выше причин, в бассейне голова может заболеть из за некачественной воды. Для того чтобы быть уверенным, необходимо проконсультироваться, как правильно взять и сдать воду на расширенный анализ. Состав проверят на наличие вредных примесей, в том числе и реактивных.

Слабая шея и низкое артериальное давление также являются причиной, из за которой болит голова после тренировок по плаванию.

Боль появиться может и у человека, который недавно окончил курс приема антибиотиков или других сильнодействующих препаратов. Организм должен восстановиться, потому не стоит нагружать его, это может только усугубить ситуацию. Если недомогание будет сопровождаться головокружением, тошнотой и повышением температуры, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Перенесенные ранее травмы также оказывают свое негативное влияние и дают о себе знать при нагрузках, особенно, если наблюдались воспаления оболочек мозга или произошел застой жидкости в спинном мозге.

Источник: https://autogear.ru/article/245/960/pochemu-bolit-golova-posle-trenirovok/

Головная боль после бассейна — Головная боль

Головная боль – это симптом разнообразных заболеваний, которые протекают в организме человека. Патологический процесс развивается при воздействии разнообразных провоцирующих факторов. Пациенты жалуются, что после бассейна болит голова. Это состояние может сопровождать разнообразные серьезные патологии, поэтому пациенту рекомендуется обратиться за помощью к доктору.

Причины болезненности

Пациенты отмечают, что возникновение головной боли после аквапарка или бассейна наблюдается, если они ныряют. Это объясняется тем, что человек вынужденно задерживает воздух, что приводит к краткосрочному кислородному голодания. Во избежание возникновения патологии рекомендовано проведение регулярных тренировок под наблюдением специалиста. Голова у пациентов может болеть при воздействии ряда неблагоприятных факторов:

1. Некачественной воде. Если в воде бассейна содержится хлор и вредные добавки в чрезмерных количествах, то это становится причиной головной боли.
2. Гипотонии. Если у пациента сниженное артериальное давление, то это приводит к увеличению риска развития симптома, что объясняется спецификой работы сосудов. Если у пациента наблюдается заболевание, то купание должно иметь минимальные нагрузки, которые постепенно увеличиваются при отсутствии негативной реакции.
3. Неблагоприятных условиях. Если бассейн находится в душном помещении или наблюдаются чрезмерно высокие/низкие температуры, то это приводит к увеличению риска развития заболеваний.
4. Остеохондроза, слабости шейных мышц. Плавание используется для терапии заболеваний. Но, пациент должен соблюдать технику безопасности, что обеспечит эффективную терапию. Если у пациента неправильное положение тела при занятиях, то это приводит к возникновению дополнительных проблем.
5. Сосудистых заболеваний. Если наблюдается патологическое сужение, блокировка, спазмированность или слабость сосудов, то в черепной коробке пациента возникает дискомфорт. Перед плаванием в бассейне рекомендовано прохождение медикаментозного лечения, благодаря которому будут укрепляться сосуды.
6. Изнуряющих тренировок. Если человек чрезмерно переутомляется во время тренировок, то у него снижается иммунитет, развивается стойкое головокружение, хроническая головная боль, появляется депрессия, диагностируется переутомление.
7. Истощения организма. Если человек перенес заболевание, то ему рекомендовано полностью пройти восстановительный период и только после этого начинать заниматься в бассейне.

Перед посещением бассейна категорически запрещен прием алкогольных напитков. В состоянии похмелья специалисты запрещают поход в бассейн. Если имеется подозрение на простуду или тепловой удар, то от купания пациент должен отказаться.

При ухудшении состояния человека в процессе тренировки от нее рекомендовано отказаться, так как это может привести к усугублению ситуации.

Головная боль и занятия дайвингом

Если человек погружается в воду на значительную глубину, то это приводит к воздействию атмосферного давления на его организм.

Чем больше перепады давления, тем больше вероятность возникновения головной боли после занятий.

Если человек использует качественное снаряжение и имеет профессиональный подход к нырянию, то это снижает вероятность развития головной боли. Цефалгия у дайверов развивается при влиянии разных провоцирующих факторов:

• Наличия головной боли в жизни человека. Если пациент ощущает постоянно головную боль, то это говорит о развитии патологий сосудов головного мозга или мигрени. Причиной заболевания становится частый прием кофе и спиртных напитков, неправильное питание. После погружения в воду диагностируется усиление выраженности симптома.
• Нерационального использования снаряжения. Неопытные дайверы проводят экономию воздуха в баллоне, на фоне чего скопляется углекислый газ. Это приводит к отравлению, при котором диагностируют головную боль. При погружении вдохи должны быть глубокими и ровными.
• Неправильного крепления баллона. Если запорный вентиль неудачно расположен, то это приводит к постоянному напряжению шеи у дайвера, что сопровождается головной болью.

Причины возникновения симптома у дайверов заключаются в неправильном использовании снаряжения и протеканием патологии в современной жизни.

Лечение болезненности

При появлении головной боли после посещения бассейна рекомендуется обратиться за помощью к доктору, который после проведения диагностики назначит лечение, направленное на устранение симптома.

Для временного купирования головной боли рекомендовано принимать нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики и спазмолитики. Если эти медикаменты не приносят желаемого результата, то нужно провести лечение основного заболевания.

В этот период пациентам рекомендовано отказаться от купания в бассейне.

В период лечения патологии пациенту нужно обеспечить рациональное питание. Пациент должен проконсультироваться со специалистом, которые откорректируют тренировочный процесс. Если головная боль имеет неизвестную этиологию, то от плавания необходимо отказаться.

Использованные источники: golovabolit.net

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Головная боль во сне при беременности

  Еда при беременности от головной боли

  Головная боль слева при беременности

Болит голова после плаванья

после трехенедельного перерыва (поездки, бронхит) вчера сходила на пару часов в бассейн и аццки там поплавала без перерыва кролем
сегодня жутко болит голова, что делать?

работать надо, мне бы колес каких

цитрамон, а после работы — отдыхать

не поддавайся уловкам эксплуататоров, сначала отдыхать!

просто опыт уже начала и его теперь нельзя останавливать оказываецо эппендорфофская центрифуга аццкие звуки издает

в ужосе сижу в другой комнате

цитрамон, а после работы — отдыхать +1

и сделать для себя вывод на будущее, что после долгого перерыва и болезни нагрузку надо наращивать ступенчато.

ты лучше скажи, это нормальная реакция?

да ничего особенного выпей крепкого чаю с лимоном и отдохни, с бассейном повремени

на всякий случай измерь давление

мне на втором курсе всд определили после обширного обследования

интересно было бы измерить

Использованные источники: zdorovoe-telo.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Беременность при всд головные боли

  Головные боли отдающие в глаза при беременности

  Головная боль беременность темпалгин

Постоянно болит голова: основные причины и методы диагностики

С чем связаны головные боли?

Мигрень — самая распространенная болезнь века. Почти 70% населения жалуются на то, что у них постоянно болит голова. И это только подтвержденные данные зарегистрированных пациентов.

На самом деле людей с данным недугом еще больше, так как многие просто не обращаются к невропатологу и занимаются самолечением, подвергая свое здоровье серьезной угрозе. Бесконтрольный прием безрецептурных анальгетиков очень часто приводит к развитию патологий со стороны ЖКТ, почек, печени и других органов.

Порой мигрени — это всего лишь сигнал о наличии более серьезного заболевания: гипертонии, эндокринной патологии, печеночной недостаточности, нарушении ЦНС и т. д.

Основные причины, вызывающие болевые ощущения

Если у человека постоянно болит голова, это может свидетельствовать о ликвородинамических либо органических нарушениях головного мозга. При травме головы также могут наблюдаться подобные явления, которые трудно поддаются терапии.

Еще одной причиной является наличие в мозгу опухолевидных образований, все это сопровождается рвотой и тошнотой. При различных воспалительных процессах тоже постоянно болит голова. Наличие гипертонии вызывает пульсирующие или давящие болевые ощущения, тяжесть в голове, затылочной части и шейном отделе.

Частые мигрени нередко связаны с генетической предрасположенностью.

В результате хронического или острого стресса, психического перенапряжения возникают болевые ощущения. Замечено, что люди с высокой тревожностью и выраженной депрессивностью больше подвержены данным мигреням. Это сдавливающие, стягивающие, сжимающие периодические боли, не имеющие четкой локализации, с умеренной либо слабой интенсивностью, которые протекают по типу обруча .

Почему после бассейна болит голова?

Если в помещении слишком душно, не хватает кислорода, это может вызвать подобные явления. Использование слишком узкой шапочки вызывает ущемление. Активные физические нагрузки в виде усиленного плавания обостряют заболевания нервных окончаний шейных позвонков. Вышеперечисленные причины указывают на существенные нарушения в организме. Это может быть связано с проблемой в кровеносной системе.

Инфекционные заболевания могут стать причиной возникновения острых приступов. Любые бактериальные либо вирусные инфекции часто начинаются с острого приступа головной боли.

Прием лекарственных препаратов в больших дозировках, оральных контрацептивов, чрезмерное употребление кофеина, интоксикация химическими средствами и алкоголем провоцируют мигрени.

Что делать, когда болит голова?

Любая боль, протекающая длительное время, требует диагностики. Выявить причину можно с помощью компьютерной томографии – это уникальная методика, позволяющая увидеть любые образования черепа, аномалии развития мозга, признаки гидроцефалии, нарушения кровообращения в определенных мозговых участках, и травматические повреждения. МРТ позволяет определить целый спектр заболеваний.

МРА – уникальная методика, при помощи которой оценивается состояние шейных и внутримозговых сосудов, вен, артерий. МАД – устанавливает артериальную гипертонию. Вместе с тем назначаются лабораторные исследования, выявляющие признаки воспалительного процесса. Может потребоваться консультация стоматолога и окулиста. Только после полного обследования врач назначит правильное лечение.

Если у вас постоянно болит голова, не откладывайте визит к врачу.

Источник: http://trielrpp.ru/golovnye-boli-posle-operacij/golovnaya-bol-posle-bassejna

Почему после тренировки болит голова и что делать с головной болью

О пользе физической активности, как для фигуры, так и для здоровья, знают все. Тем не менее, спорт может провоцировать и неприятные явления тоже. Например, если во время или после тренировки болит голова — что является причиной этого? На самом деле их может быть много, и связаны они могут быть как с неправильными нагрузками, так и с определенными проблемами со здоровьем.

Почему после тренировки болит голова: распространенные причины

При тренировках организм человека вырабатывает большое количество эндорфина, который является природным анальгетиком. Поэтому при занятиях у человека часто снижается болевой порог, а дискомфортные ощущения появляются уже потом.

Если болит голова во время тренировки, возможно, вы нарушили технику или перестарались с нагрузкой.

Но также причина может крыться в проблемах со здоровьем, при которых физическая активность должна быть ограничена или противопоказана совсем.

Головная боль после тренировки может быть следствием таких состояний:

• Повышенное артериальное давление, которое является следствием избыточного накопления жидкости в головном мозге. Физические нагрузки при такой проблеме обычно не рекомендуются, поскольку нужно восстановление сосудистой системы.
• Атеросклероз, который провоцирует изменения в структуре артериальных стенках. При тренировках это приводит к проблемам с церебральными артериями, и головная боль является признаком этого.
• Сужение сосудов шеи. Причиной болей является нарушенное питание головного мозга, сопровождаемое головокружениями, ухудшением концентрации внимания и памяти, сильным ушным шумом.
• Застой жидкости в области спинного мозга.
• Хронический фронтит, что может приводить к боли в лобной части.
• Заболевания уха — процессы воспалительного и другого характера в среднем и внутреннем ухе.
• Те или иные воспалительные процессыи инфекционные заболевания.
• Нарушения психического состояния, особенно на стадии обострения.

Если головная боль при тренировках — это не одноразовое явление, и она сопровождает любую активность, в том числе и легкую, то причина наверняка кроется в наличии каких-то заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, причины, почему во время тренировки и после нее болит голова, могут быть не связаны с заболеваниями. К ним относятся следующие:

• Самая простая — чрезмерное напряжение и растяжение мышц головы и шеи, неправильно подобранный комплекс упражнений. Голова может болеть у новичков, которые с непривычки взяли значительно больше нагрузки, чем нужно.
• Если у вас совсем нет желания заниматься, присутствует депрессия либо эмоциональное напряжение, то физическая активность тоже может провоцировать головную боль.
• Головные боли могут возникать и при постоянных тренировках, что иногда проявляется к спортсменов;
• Если вы употребляли, а после прекратили употреблять обезболивающие, это может спровоцировать обострения головных болей.
• Баротравмы (при занятиях дайвингом)

Также головная боль во время тренировки может быть спровоцирована определенными нарушениями образа жизни, например, недосыпом, курением, злоупотреблением алкоголем, кофе, энергетическими коктейлями.

С головными болями во время и после тренировки, или даже на следующий день, нередко сталкиваются и посетители бассейнов. Кроме уже перечисленных общих причин проблемой в этом случае может быть некачественная вода. Желательно, чтобы состав был проверен на наличие тех или иных вредных примесей.  Тренировки по плаванию могут привести к головным болям при сниженном артериальном давлении.

Боль также может возникнуть, если недавно человек окончил принимать антибиотики или другие сильные препараты. Организм после этого должен восстановиться, поэтому нельзя давать ему слишком сильные нагрузки. Если вы ощутили головокружение, тошноту, повышение температуры, как можно раньше обратитесь к врачу.

При нарушениях нервной системы в процессе выполнения упражнений, которые предполагают опускание головы, может проявиться пульсирующая боль, слабость, головокружение, нарушение походки. Вегетососудистая дистония может провоцировать пульсирующие боли, особенно при занятиях борьбой.

Оказывают негативное влияние травмы, перенесенные ранее, особенно если они предполагают воспаление оболочек мозга либо застой жидкости в области спинного мозга.

Сопутствующие симптомы

Для своевременного принятия необходимых мер нужно знать основные признаки, говорящие о возможных нарушениях функционирования организма. Лишь пройдя комплексное обследование, вы сможете понять, как нужно лечить возникший недуг. Состояние, когда при занятии спортом болит голова, может сопровождаться следующими симптомами:

• тошнота и рвота;
• повышение температуры тела;
• дискомфорт в области плечевого корпуса и шеи;
• нарушение сознания и прочие психические расстройства.

Если у вас резко ухудшилось самочувствие и проявились эти симптомы, пройдите осмотр у невролога. При наличии показаний он может назначить компьютерную и магнитно-резонансную томографию позвоночника и головного мозга. Результаты позволят определить наличие патологий в виде травм, грыж, нарушения кровообращения.

Также может потребоваться осмотр офтальмолога и отоларинголога. Изучение состояния глазного дна и ушей посредством современных методик поможет определить факторы, из-за которых может болеть голова. При наличии других показаний пациент может быть направлен к другим специалистам более узкого профиля.

Меры профилактики

Занятия спортом должны приносить пользу и удовольствие, и постоянно терпеть неприятные симптомы при них — это крайне неправильно. Чтобы не сталкиваться с таким неприятным явлением, при котором у вас болит голова после занятий спортом, рекомендуется обратить внимание на нехитрые меры профилактики.

• Важной составляющей качественной физической активности является правильное дыхание. Это касается абсолютно любых нагрузок. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание. Помните, что основное усилие всегда выполняется на выдохе, а расслабление — на вдохе (это касается силовых упражнений, таких как приседания, скручивания на пресс и так далее).
• Повышать нагрузку нужно постепенно. Начинать тренировки нельзя со сложных упражнений с повышенной нагрузкой. Чтобы предупредить скачки давления и головную боль, уделите внимание разминке для всех частей тела, при которой мышечные ткани и внутренние органы смогут подготовиться к дальнейшим нагрузкам.
• Немалую роль играет правильное питание. Чтобы получать достаточно энергии и не страдать от неприятных симптомов, нужно обогатить рацион цитрусовыми, молочными продуктами, бананам, орехами. Кроме того помните, что нельзя заниматься на голодный желудок — пусть между употреблением пищи и началом занятия пройдет не меньше полутора часов.

• Помните о жидкости. Причина головных болей после тренировки может крыться и в обезвоживании. Для предотвращения этого выпейте стакан воды за полчаса до занятия, и столько же после. Кроме того, важно достаточно пить в течение дня. Помните, что речь идет именно о чистой воде, которая не заменяется чаем, кофе, соками и другими напитками. Достаточное количество жидкости помогает нормализовать метаболизм, способствует восстановлению давления и общему улучшению самочувствия.
• Если причиной головных болей является напряжение связок и мышечных тканей, то нужен хороший комплекс, направленный на их укрепление. Правильная подготовка поможет повысить активность в процессе занятия спортом и, конечно, его пользу, избавив от неприятных симптомов.
• Стоит подумать и об осанке. Причины головной боли нередко кроются в том, что тело, как в обычной жизни, так и при выполнении упражнений занимает неправильное положение.

Чтобы спорт приносил только пользу, важно заниматься правильно, придерживаться всех требований  и советов специалистов. Если нагрузки грамотные, они будут провоцировать не головные боли, а исключительно приятные ощущения и желание двигаться дальше. Если же вы все делаете правильно и выполняете все советы, но ситуация не улучшается, то нужно обязательно отправиться к врачу, чтобы определить причины и начать лечение.

Головная боль после тренировки: полезное видео

Источник: http://www.fitnessera.ru/bolit-golova-vo-vremya-i-posle-trenirovki-razbiraemsya-v-prichinax-i-sposobax-ustraneniya-golovnoj-boli.html

Что делать, если болит голова

• прекратить активные упражнения;
• расслабиться, отдохнуть;
• принять теплую ванну с морской солью;
• попить травяные сборы;
• сделать массаж головы и шеи.

Кстати, кофе и чай не рекомендуется пить ни до, ни после тренировок, лучше заварить перечную мяту. Успокоить недомогание поможет компресс из перетертой мякоти лимона — нужно приложить ко лбу на полчаса состав и отдохнуть.

Заболевания, вызывающие головную боль после тренировки

2. Из-за атеросклероза сосудов мозга артериальные стенки вены могут изменять свой просвет. При физических нагрузках возникают проблемы с церебральными артериями.

4. В случаи застоя жидкости в спинном мозге возникают головные боли.

5. Если у человека хронический фронтит, головная боль образовывается в лобной части.

6. При заболеваниях в среднем, внутреннем ухе могут также возникать неприятные ощущения в области головы.

Другие причины возникновения головной боли после физических нагрузок

1. В случаи перенапряжения мышечной шейной системы, головы.

2. Когда человек неправильно выполняет комплекс упражнений, делает все через силу. Такая боль сжимающая, давящая, человеку кажется, что на голову надели обруч.

3. Терпимая боль может быть характерна для некоторых спортсменов, которые постоянно подвержены физическим нагрузкам.

4. Если человек занимался спортом, при этом был эмоционально перенапряжен, его беспокоила депрессия.

5. Обостряется головная боль после физических нагрузок, когда человек перестал принимать обезболивающие средства.

6. Если человека беспокоит невралгия в затылочном нерве, и, когда при тренировке приходится надевать специальный шлем или очки, они сжимают голову, из-за этого возникают неприятные ощущения в области головы.

7. В случаи растяжения мышечной системы шеи, также связок.

8. Если поражены суставы между позвоночником.

9. После дайвинга может болеть голова из-за баротравм.

10. Когда голова сильно болит при наклоне вниз, это говорит о том, что у человека гайморит.

Очень важно, если тревожат постоянные головные боли после интенсивных физических нагрузок, нужно обязательно пройти полное обследование для выяснения причины.

Симптомы, которые сопровождают головную боль после тренировки

1. Кроме головной боли, может нарушаться сознание, возникать проблемы психического характера, раздвоение личности, неадекватность.

2. Сильные головные боли могут развиваться стремительно.

3. Появляется тошнота, затем рвота, повышается температура тела.

4. Боль как последствие перенесшего инфекционного заболевания.

5. Кроме головы болит шея, плечи.

6. Боль является интенсивной и появилась первый раз.

Если эти признаки сопровождают головную боль, нужно сразу же обратиться в больницу, они могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем.

Лечение головной боли после тренировки

1. Выпить обезболивающее средство – Цитрамон, Анальгин, так можно в скором времени облегчить свое состояние здоровья.

2. Отдохнуть, поспать, потому что часто головные боли спровоцированы перенапряжением, повышенным нагрузками, если сон будет здоровый, неприятный ощущения в области головы сразу утихнут.

4. Эффективным способом является теплая ванна с морской солью, валерианой.

6. Измельчит лимонную мякоть, и приложить на лоб, после такого своеобразного компресса боль стихает.

Травяные чаи при головных болях после физических нагрузок

1. Нужно в стакане кипятка заварить чайную ложку зверобоя, процедить через полчаса.

2. В стакане кипятка заварить две столовые ложки мать-и-мачехи. Настоять около часа и употреблять.

3. Столовую ложку мяты заварить в стакане кипятка, настоять до 20 минут.

Все чаи обладают спазмолитическим, успокаивающим, болеутоляющим эффектом, поэтому помогут избавиться от мучительной боли в голове.

Профилактика головных болей во время тренировки

1. Во время занятий нужно следить за своим дыханием, при усиленной тренировке ни в коем случаи нельзя задерживать свое дыхание.

2. Нагрузка должна быть постепенной. При беге нужно сначала медленно пройтись, затем постепенно ускорятся, так сердце сможет быстрее адаптироваться.

3. Питание при физических нагрузках должно быть сбалансированным и полноценным, в рационе должен быть йогурт, орехи, кефир, бананы, цитрусовые, так можно зарядиться энергетикой, и предотвратить головные боли.

6. Обратите внимание на осанку, часто именно из-за нее появляются головные боли.

Источник: http://www.otvet-medika.ru/bol-bolit/pochemu-bolit-golova-posle-trenirovok.html