Какой вид плавания является самым древним

Плавание как спортивная дисциплина: история и правила

Сохрани ссылку в одной из сетей:

Казахско – Русский МеждународныйУнмверситет

КафедраЕГД и психологии

Реферат

Дисциплина:физическаякультура и физическое воспитание

натему:

Плаваниекак спортивная дисциплина: история иправила

Выполнил:ГорустовичА.М.

Проверил: Греков Д.В.

Актобе

2009

Введение

Формированиеправильного навыка плавания возможнов том случае, если учитель в процессеобучения школьников плаванию наиболеецелесообразно использует законывзаимодействия человека с водной средой.

За последние годы с помощью объективныхметодов исследований проведеныэкспериментальные работы для определенияэффективных путей улучшения техники иметодики обучения плаванию детей иподростков.

Результаты этих исследованийиспользованы в настоящей работе.

Плаваниесостоит из четырех разделов, которыеполучили название спортивного,игрового, прикладногои фигурного(художественного) плавания.

Спортивноеплавание содержит различного характерасоревнования по видам и дистанциям,определяемым специальными правилами.Соревнования проводятся в бассейнахстандартных размеров (25 и 50 м)на дистанциях от 50 до 1500 м,атакже на открытых водоемах в видепроплывов на разные расстояния.

В соревнованиях применяютсяспортивные (правильные) способы плавания,которые по сравнению с самобытнымиспособами имеют большое преимуществов скорости.

Игровое плавание содержитразнообразные подвижные игры и развлеченияв воде. Такое плавание используется,главным образом, при обучении и тренировкеюных пловцов. Игры вызывают большиеэмоции, повышают активность детей,способствуют появлению инициативы,воспитанию чувства товарищества и т.д.

Фигурное (художественное) плаваниепредставляет собой различные комплексыдвижений, составленные из элементовхореографии с использованием акробатическихи гимнастических комбинаций дляпостроения различных фигур в воде.Фигурное плавание может быть групповыми сольным.

В нашей стране плаванием занимаютсялюди разных возрастов. Однако основнаямасса людей, изучающих способы плаванияи принимающих участие в соревнованиях,—это дети.

Неменее велико оздоровительноезначениеплавания. Вода очищает кожу человека,способствует улучшению кожного дыханияи укреплению самой кожи.

Она вызываетусиление деятельности различныхвнутренних органов: учащается дыхание,увеличивается частота сердечныхсокращений, изменяется тонус периферическихкровеносных сосудов, усиливается обменвеществ.

Это объясняется тем, что водапо сравнению с воздухом имеет увеличеннуютеплопроводность и теплоемкость, атакже значительную плотность, в результатечего теплоотдача и давление воды наповерхность тела человека резковозрастают.

Плаваниеявляется таким физическим упражнением,которое способствуетросту телаподростков, так как во время плаваниячеловек находится в условиях частичнойневесомости и в горизонтальном положении,вследствие чего позвоночник временноразгружается от обычных гравитационныхнагрузок.

Плаваниеспособствует улучшениюработы всех систем организма,и в первую очередь сердечно-сосудистойи дыхательной. Во время интенсивногоплавания частота сердечных сокращенийюного пловца, находящегося в состоянииспортивной формы, может увеличиться в3—4 раза и достигнуть 150—200 уд/мин..

Плавание оказывает положительноевлияние на состояние центральной нервнойсистемы: устраняется излишняя возбудимостьи раздражительность, появляетсяуверенность в своих силах. Это являетсяследствием благотворного действияводной среды и физических упражненийна организм ребенка.

Плаваниезакаливаеторганизмдетей и подростков. Частая сменатемператур внешней среды вырабатываетв организме защитные реакции. В результатеэтого повышается сопротивляемостьорганизма к простудным заболеваниям.

Следует помнить о том, что однаждыприобретенный навык плавания сохраняетсяу человека на всю жизнь. Умение плаватьнеобходимо каждому человеку, избравшемусебе такую профессию, которая соприкасаетсяс действиями на воде (строительствомостов, плотин, рыбный промысел и др.).Умение хорошо плавать, преодолеватьводные преграды вплавь и с помощьюподручных средств необходимо и всемвоеннослужащим.

Таким образом, плавание какфизическое упражнение, гармоничноразвивающее и укрепляющее организмчеловека, способствует увеличению егодвигательных возможностей и улучшениюкачества ряда движений, необходимыхему в повседневной жизни. Поэтому неслучайно плавание входит в число основныхсредств советской системы физическоговоспитания.

История плавания

История спортивного плаванияуходит в глубь веков. В одном из музеевТурина, например, хранится барельеф сизображением плывущего человека.Движения пловца, запечатленные резцомдревнего египетского скульптора, какдве капли воды схожи с элементамисовременного брасса.

При утверждениипрограммы 1 Олимпийских игр современностив числе других 9 видов спорта в нее былоединодушно включено и плавание. Первыйолимпийский турнир пловцов выгляделвесьма скромно: участники соревновалисьв открытом водоеме без дорожек и стартовыхтумб, а первенство оспаривали толькомужчины и лишь в одном виде плавания -вольным стилем.

Плавание оставалосьпривилегией мужчин и на последующихтрех олимпиадах. Лишь в 1912 году в спорза олимпийские лавры включились иженщины.

Самымдревним из способов спортивного плавания,безусловно, является брасс. На зареспортивного плавания очень популяренбыл и оверарм – стиль плавания на боку.Оба этих стиля явились хорошей основойдля создания более совершенных способовплавания, которые широко распространеныв настоящее время.

Еще более удивительныеметаморфозы произошли с оверармом. Вконце прошлого столетия англичанин д.Треджен стал плавать, образно говоря,«оверармом на груди». Гребки руками онсовершал поочередно, а ноги пловцарассекали воду все так же «ножницами».Новый способ был гораздо быстроходнее.

Он получил общее признание, и его назвалив память об изобретателе «треджен-стиль».

Однако пытливая мысль спортсменовшла дальше. Поиски еще более скоростногоспособа плавания привели к рождениюкроля, занявшего доминирующее положениев спортивных соревнованиях. На приоритетизобретения кроля претендует сразунесколько человек. Но пальму первенства,несомненно, следует отдать легендарномугавайцу Д. Каханамоку. Вслед за кролемна груди появилась его разновидность- кроль на спине.

Правила

Поначалу отсутствие твердыхправил проведения соревнований неизменновносило в турниры пловцов много путаницы.Дистанции были нестандартными, а иногда,как это случилось на II Олимпиаде вПариже, даже неправильно размеченными.

Лишь после создания в 1908 году Международнойлюбительской федерации плавания (ФИНА)- ныне ее членами являются 109 стран – быличетко сформулированы правила состязанийпловцов и регистрации мировых рекордов.

Первым олимпийским чемпионом по плаваниюбыл венгерский спортсмен – инженер А.Хайош.

Специальнымрешением ФИНА утвердила возможностьпроведения олимпийских соревнованийтолько в бассейнах с длиной ванны 50 или100м. До 1957 году мировые рекордызасчитывались, если даже они устанавливалисьв бассейнах, не соответствующихолимпийским стандартам (длина дорожкине менее 50 метров).

Свойства воды

Прежде чем перейти к рассмотрениюоснов техники плавания, необходимоознакомиться с некоторыми свойствамиводы, в условиях которой человек выполняетдвижения.

https://www.youtube.com/watch?v=36kF2wRNaqc

Каквсякое физическое тело, вода обладаетвесом. Удельный вес воды приблизительнов 840 раз больше удельного веса воздуха.Частицы воды имеют большую подвижностьи значительную массу, поэтому водаобладает большой инерцией. Следовательно,для того чтобы развить большую силутяги, которая продвигает тело пловцавперед, необходимо выполнять гребковыедвижения с ускорением.

Водаоказывает значительное давление наповерхность тела пловца, а следовательно,и сопротивление движущемуся в ней телу.Величина давления зависит от глубиныпогружения.

Не менее важным свойством водыявляется ее способность к волнообразованию.Это свойство основано на наличии силытяжести, вязкости и подвижности воднойсреды. Размеры волн, возникающих придвижении пловца по поверхности воды,зависят от его технической подготовленности.

Техника спортивныхспособов плавания

Внастоящее время в спортивном плаванииприменяются следующие способы: крольна груди, кроль на спине, брасси баттерфляй.

Эти способы условно делятся на двегруппы: способы с попеременными движениямируками и ногами (кроль на груди и крольна спине) и с одновременными движениямируками и ногами (брасс и баттерфляй—дельфин).

Способ на боку, утративший свое спортивноезначение, применяется во время начальногообучения. Он с успехом используетсятакже в прикладном плавании, в игре вводное поло и при сдаче норм комплексаГТО.

Источник: http://works.doklad.ru/view/XwcpXwSXbD0.html

Водное пространство: о пользе плавания

Плавание можно отнести к одним из самых полезных видов спорта для человека. Оно позволяет тренировать практически все группы мышц без перегруза для организма.

Для женщины особенно важно рассмотреть для себя этот вид тренировок, так как плавание сочетает в себе не только возможность поддерживать отличную физическую форму, но и положительно влияет на организм в целом: доказано, что плавание отлично снимает стресс и избавляет от отрицательных мыслей. 

Плавание очень полезно для здоровья

История плавания

Археологические раскопки показывают, что плаванием люди занимались с самой древности: об этом стало известно благодаря наскальным рисункам, возраст которых насчитывает более семи тысяч лет. Наши предки, скорее всего, плавали стилем овер-арм, что в народе называется плаванием «по-легушачьи».

Источники, описывающие преодоление человеком водных преград, датируются двухтысячным веком до нашей эры. О людях, которым плавание помогало в победе упоминается в работах Геродота, а также в ряде древнейших источниках, например, «Илиаде», «Одиссее», «Гильгамеше» и даже Библии.

Постепенно Древней Греции и Древнем Риме плавание было распространено среди состоятельных слоев населения и приравнивалось к чтению: владение искусством плавания характеризовало человека как грамотного. Кроме того, еще в древности люди культивировали воду, омовение стало становиться частью культуры.

Было замечено, что плавательные процедуры положительно сказывались на здоровье в целом.

Человек умеет плавать с древних времен

Впервые книга о плавании появилась на свет в 1538 году, ее автором стал немец Николаус Винманн. В России подобная книга вышла только в 1647 году. Во время правления Петра Первого, плавать должны были все солдаты, а в Германии этому учили даже в ряде общеобразовательных школ.

В 1842 году был впервые построен закрытый бассейн, а через год бассейны появились в Англии и Германии.

В России сначала появилась школа плавания, это был 1834 год, а только спустя более 40 лет в стране построили первый бассейн.

Первые спортивные соревнования по плаванию прошли в 16 веке в Венеции, а чемпионат состоялся в Англии в 1877 году.

На первой олимпиаде в Афинах плавание вольным стилем было включено в программу соревнований, участвовать могли только мужчины. Женщинам разрешено было соревноваться только на пятой олимпиаде.

Первый чемпионат по плаванию состоялся в 1877 году
!!!Важно!!!

Сегодня плавание является одной из самых престижных и зрелищных дисциплин олимпийских игр. Существует множество стилей плавания, в которых участвуют как женщины, так и мужчины.

Сегодня плавание входит в список олимпийских дисциплин

Виды плавания

Какие виды плавания существуют?

Всего имеется несколько видов плавания: оздоровительное, лечебное, спортивное, прикладное, фигурное и игровое.

В чем между ними разница?

• Спортивное плавание: является частью соревновательной системы. Цель такого вида заключается в том, чтобы пловец проплыл максимальное расстояние за минимальный отрезок времени. Кроме того, под водой разрешается проплыть только 25 метров из всей дистанции.
• Оздоровительное плавание: это вид плавания, который нацелен на улучшение физического состояния населения.
• Лечебное плавание: применение плавания в лечебной физической культуре для улучшения состояния здоровья человека. Представляет собой комбинацию физических упражнений в воде.
• Прикладное плавание: ориентировано на тех, чья работа подразумевает взаимодействие с водной средой и необходимость применения плавания в профессиональной деятельности.
• Игровое плавание: осуществление игр в водном пространстве. Например, водное поло, ставшее олимпийским видом спорта.
• Фигурное плавание (или синхронное плавание): вид плавания, который включает в себя использование гимнастики, акробатики, хореографии в водном пространстве. С 1984 является олимпийским видом спорта, один из самых зрелищных и любимых народом видов спорта. 

Программа “Галлилео”. О синхронном плавании

Стили плавания

Существует несколько основных стилей плавания, которые различаются комбинацией движений рук и ног. Каждый стиль влияет на разные группы мышц.

Какие стили плавания существуют? И какой стиль можно считать самым эффективным?

К основным стилям плавания относят: кроль, баттерфляй, брасс, плавание на спине.

• Кроль – считается одним из самых быстрых стилей плавания. Принцип состоит в том, что пловец совершает грибки согнутыми в локтях руками по очереди, в то время как ноги опускаются и поднимаются по очереди. Иногда кросс называют вольным стилем, он является самой быстрой техникой плавания. Впервые этот стиль продемонстрировал Ричард Кевилл в 19 веке, а в начале 20 века стал самым популярным стилем плавания. Не рекомендуется его использовать людям с травмами спины. Если противопоказаний нет, то кроль отлично прокачает поясницу, руки, а также поможет в формировании стройной талии.
• Брасс – стиль представляет собой процесс, когда пловец, находясь на животе, разводит руки под водой горизонтально в стороны, а затем совершает гребок, ноги тем временем отталкиваются, сгибаясь, затем разгибаясь (это и есть плавание «по-лягушачьи»). Самый сложный стиль плавания, из всех самый медленный, очень тихий и не требует расходования большого количества энергии. Но с помощью брасса прокачиваются руки, ноги и весь плечевой пояс.

Как правильно плавать кролем

• Плавание на спине – при этом стиле ноги поднимаются и опускаются поочередно, а руки по очереди совершают гребки. Различие этого стиля в том, что лицо пловца находится над водой. Отлично подходит для людей с наличием сколиоза и других дефектов спины.
• Баттерфляй – с английского переводится как «бабочка». Плавание происходит на животе, руки делают сильный гребок по определенной траектории так, что верхняя часть тела слегка приподнимается над водой, ногами делаются легкие волнообразные движения. Сложен в освоении, скорость плавания высокая, уступает лишь кролю. Техника идеальная для желающих похудеть, так как для использования баттерфляя требуется много энергии.

Кроль признан самым эффективным и полезным стилем плавания. 

Баттерфляй. Техника и повороты

Польза плавания

На сегодняшний день, плавание считается самым действенным видом спорта, полезным как для поддержания здоровья человека, так и для его фигуры.

Какая польза плавания для фигуры?

Благодаря плаванию, формируется красивая фигура, так как прокачивается множество мышц: мышцы живота, бедер, всего плечевого пояса, ягодиц.

Люди, занимающиеся плаванием, имеют отточенную фигуру, при этом мышцы не перекачаны, у них прямая спина, так как плавание закрепляет позвоночный столб в естественном прямом состоянии, создавая вокруг него мышечный корсет.

В воде увеличивается амплитуда движений, поэтому человек восстанавливает и увеличивает подвижность своих суставов.

Дети, которые занимаются плаванием с детского возраста, имеют более сильную сердечно-сосудистую систему.

Доказано, что у тех, кто регулярно занимается плаванием, дыхательная система в отличном состоянии. Такой эффект возникает, так как во время плавания пловец дышит, преодолевая сопротивление воды, давящего на грудную клетку.

Выход, напротив, получается более глубоким. Такие упражнения укрепляют легкие, они становятся более гибкими, бронхи также укрепляются.

О пользе плавания

Плавание положительно влияет и на иммунитет человека: температура воды, в которой находится пловец, ниже его температуры, что способствует формированию эффекта закаливания, а также улучшается кровообращение.

Плавание один из самых лучших методов для развития выносливости как взрослых, так и детей. Кроме того, активно сжигаются во время занятий калории. Например, за два часа плавания можно потерять до двух килограммов веса.

!!!Важно!!!

Также плавание отлично бодрит и повышает общую работоспособность. Что не маловажно, именно в этом виде занятий самый маленький процент получения травм.

Плавание оказывает большую пользу для организма человека

Кому плавание противопоказано

Плавание является одним из самых эффективных, но вместе с этим, безопасным видом спорта. Но все же есть люди, кому заниматься плаванием не рекомендуют:

• Люди с почечной, сердечной недостаточностью, а также с пороком сердца.
• Больные сифилисом или туберкулезом в активной форме.
• У кого наблюдаются острые формы гриппа и других вирусных заболеваний.
• Люди с больным кишечником.
• Люди с кожными болезнями, аллергией.
• Больные эпилепсией, судорожным синдромом.
• При наличии дефектов суставов.

Плавание имеет ряд противопоказаний

Как избавиться от лишнего веса при помощи плавания: интервальный метод

Самым эффективным способом тренировке в борьбе с лишним весом можно назвать интервальный метод. Принцип заключается в том, что нужно чередовать максимальную нагрузку с хорошим отдыхом. Доказано, что приверженцы такого метода занятий в девять раз быстрее избавляются от лишнего веса, чем сторонники монотонных упражнений. Конечно, попотеть придется не мало, но обмен веществ ускоряется значительно.

Какова последовательность интервального метода?

На упражнение нужно выделить пятнадцать минут. 30 секунд надо плыть баттерфляем, выкладываясь по полной. Затем отдохнуть пятнадцать секунд плывя в стиле брасс.

После чего, снова в течение пятнадцати секунд нужно плыть, сконцентрировав все свои силы, и снова отдых брассом. Так постепенно рекомендуется увеличивать количество подходов, начиная с 10.

и так постепенно приходить к тому, чтобы нагрузка составляла сорок секунд, а отдых только десять секунд.

Важно понимать, что если заниматься каждый день одним и тем же стилем, то не исключено формирование «треугольной» фигуры: когда очень сильно прокачан плечевой сустав и руки. Чтобы избежать столь неэстетичного вида, нежно чередовать тренировки разными видами стиля. Так сохранится женственная фигура, а мышцы укреплятся.

Как правильно дышать во время плавания

Плавание при борьбе с целлюлитом

Наболевшая для многих женщин борьба с ненавистным целлюлитом может быть решена с помощью плавания. Почему же столь эффективно плавать?

• Прежде всего, идет более мощная прокачка мышц. Такой эффект достигается за счет того, что в воде нагрузка на мышцы в значительно больше, чем на земле. Дело  в том, что водное сопротивление в двенадцать-четырнадцать раз сильнее, чем сопротивление воздуха. Упражнения в воде заставляют работать мышцы более интенсивно и получать хорошую нагрузку, которая не столь ощутима, как при занятиях на земле. Кроме того, во время плавания можно активизировать работу тех мышц, которые на земле проработать не так просто.
• Плавание очень активно сжигает жиры: намного больше, чем при тренировках на суше.
• Вода является природным массажером, который придает коже упругость и гладкость.
• Во время плавания приходится преодолевать водное сопротивление, которое улучшает циркуляцию крови, а также циркуляцию лимфы, застой которой и вызывает появление целлюлита.

Плавание отличный помощник в борьбе с целлюлитом

Бассейн или открытие водоемы?

Ответ на вопрос: «где лучше плавать, в бассейне или в море?» ответ будет неоднозначным. Везде есть свои «плюсы» и «минусы».

Преимущества бассейнов в том, что там есть инструктора, которые могут скорректировать технику плавания.

Море, или другие водоемы, лучше тем, что камни, ветер, волны являются дополнительными барьерами, а значит, улучшается качество тренировки. Кроме того, морская вода полезна для здоровья.

Совет

Лучше всего чередовать плавание в бассейне с плаванием в открытых водоемах.

Плавание в бассейне имеет свои плюсы

Интересно о плавании!

• У тех, кто занимается плаванием, риск возникновения гипертонии крайне невелик.
• В Японии плаванию обучают детей с ранних лет, оно является обязательной программой в некоторых школах.
• При наличии проблем с позвоночником, врачи рекомендуют заниматься плаванием. Человек в воде ощущает себя на девяносто процентов легче. Таким образом снимается напряжение с опорно-двигательного аппарата.
• Всего лишь с третьей недели жизни новорожденные могут научиться плавать. Спустя три месяца жизни, малыши теряют способность плавать.
• Только бег на лыжах и плавание задействуют все группы мышц.
• Одна минута, проведенная в воде температурой двадцать градусов по Цельсию, значительно увеличивает уровень гемоглобина в крови.
• Психологам удалось доказать, что плавание развивает человека не только физически, но и психологически: развивается смелость, решительность, настойчивость.

В Японии плавание является частью школьной программы

• На этапе зарождения Олимпийских игр, был ряд забавных, по современным меркам, соревнований. Например, пловцам нужно было плыть среди бревен, которые закинули в водоем, или мимо якорей, на которых стояли лодки. 
• Рыбы тратят гораздо меньше энергии, когда плывут против течения, а не по нему. Такой эффект происходит из-за их навыка ловко лавировать между течениями, и подстраиваться под удобный водоворот. Принцип, схожий с ходом парусной яхты против ветра.
• Самой полезной для человека считается вода, температура которой составляет 23-25 градусов по Цельсию.

Плаванье отлично подходит для всей семьи
Вывод:

Заниматься плаванием будет полезно для всех членов семьи, вне зависимости от возраста и сферы деятельности. Оно позволяет не только поддерживать отличную физическую форму, но и формировать сильные качества характера личности – смелость, решительность, настойчивость, выносливость.

Программа “Галлилео”. О плавании

Источник: http://www.supermamma.ru/vodnoe-prostranstvo-o-polze-plavaniya

Виды и стили плавания

Человек, решивший научиться плавать, редко задумывается о том, какой стиль будет наиболее предпочтительным для него. И уже потом, когда нахождение в воде станет привычным и комфортным, возникнет желание усовершенствовать технику и узнать что-то новое.

А между тем такой вид спорта как плавание имеет классификацию не только по стилям, но и видам. Каждый из них по-своему интересен и предполагает нагрузку различной интенсивности на мышечную систему.

Виды плавания

В свое время Международным Олимпийским комитетом было принято решение о классификации плавания, как вида спорта, включающего синхронное плавание, водное поло, спортивное плавание и прыжки вводу. Сейчас пловцы успешно выступают на различных играх мирового уровня и по количеству полученных призовых мест занимают почетное второе место, уступая лишь легкоатлетам.

Еще одна классификация плавания оценивает этот вид спорта со стороны цели передвижения, разделяя его на прикладное, спортивное, фигурное, оздоровительное, подводное и игровое. Каждая из категорий характеризуется способами передвижения в воде и особыми движениями. Это же определяет технику.

Прикладное плавание

Прикладное плавание предполагает самые начальные навыки, при которых совершаются движения, позволяющие держаться на воде. Это необходимо для спасения человека, переправе предметов по водной глади, доставания предметов с глубины и многого другого. Умение плавать обязательно для людей таких профессий как спасатель, рыбак, военнослужащий, биолог и геолог.

Навыки прикладного плавания предполагают следующее:

1. движение в воде различными способами;
2. преодоление водных преград;
3. ныряние;
4. прыжки в воду;
5. плавание в особых условиях.

Чаще всего эти задачи решаются при помощи спортивных способов плавания, к которым относятся брасс и кроль на груди, дельфин (баттерфляй), кроль на спине. Приветствуется умение передвижения только с помощью ног, на спине или на боку.

Спортивное плавание

Этот вид плавания используется для соревнований, как в бассейнах, так и на открытой воде. Дистанция варьируется от двадцати пяти до тысячи метров. Расстояние необходимо преодолеть способом, который строго определен правилами.

Спортивное плавание с 1896 года включено в программу Олимпийских игр. И сейчас соревнование в пятидесятиметровом бассейне состоит из тридцати двух номеров, из которых 16 мужских дистанций и столько же женских.

Этот вид плавания является обязательным составляющим многоборья.

К спортивным способам относятся баттерфляй, брасс, кроль на спине и груди. Если расставить эти стили в порядке уменьшения скорости, то самым быстрым будет кроль на груди, потом баттерфляй, кроль на спине и брасс.

К разновидностям спортивного плавания можно отнести заплывы, которые проводятся только на открытых водоемах. Дистанция при этом должна варьироваться от двух и более километров. Известны случаи заплыва на сто пятьдесят километров. При этом участники имеют возможность менять стили, а также, находясь в воде без опоры, принимать пищу.

Фигурное плавание

Фигурное плавание более знакомо болельщикам как синхронное или художественное. Являясь наиболее зрелищным, оно включает в себя разнообразные движения, гимнастические и хореографические элементы, музыкальное сопровождение. Недаром в свое время синхронное плавание получило название «водный балет».

Номер по фигурному плаванию может выполняться группами, парно или индивидуально. Состоит он из двух частей: обязательной, включающей технические элементы, и произвольной. Каждый год спортивный комитет определяет список упражнений, которые должны быть включены в показательную программу.

Жюри в составе десяти человек оценивает выступление по десятибалльной шкале.

Несмотря на кажущуюся простоту, синхронное плавание – достаточно сложный вид спорта, предполагающий солидные физические нагрузки. Спортсмены должны не только обладать выносливостью и умением контролировать дыхание, но и быть гибкими, изящными.

Оздоровительное плавание

Лечебные, восстанавливающие, тонизирующие, закаливающие и профилактические свойства плавания известны давно. По сравнению с другими видами спорта, оно имеет минимум противопоказаний. Именно поэтому так широко и применяется для лечения многих заболеваний, которые связаны не только с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Регулярные занятия оздоровительным плаванием повышают общую работоспособность, тренируют выносливость, укрепляют организм. Спектр его воздействия широк: от мышечной и костной до сердечно-сосудистой системы.

Плавание формирует правильную осанку, повышает тонус кожного покрова, позволяет избавиться от лишних килограммов. Дети, которые регулярно занимаются этим видом порта, опережают сверстников в развитии и физических показателях.

При выборе стиля оздоровительного плавания можно не ограничивать свою фантазию. Подойдет абсолютно все, допустимо и чередование. Приветствуются и игровые занятия в воде, а также аквааэробика.

Подводное плавание

Этот вид плавания особенно актуален и интересен в открытых водоемах. Он предполагает использование различных приспособлений и поддерживающих средств. Это плавание входит и в группу подводного спорта, который представляет сочетание дисциплин, связанным с пребыванием спортсмена под водой частично или полностью.

Подводный вид спорта включает следующие элементы:

• плавание в ластах;
• фридайвинг (апноэ);
• подводное ориентирование;
• спортивный дайвинг;
• подводная спортивная стрельба;
• подводный туризм;
• подводная охота;
• подводный хоккей;
• акватлон (подводная борьба);
• подводная фотосъемка;
• подводное регби.

Не смотря на то, что подводное плавание не входит в программу олимпийских игр, оно не перестает пользоваться популярностью со стороны не только спортсменов, но и любителей.

Игровое плавание

Игровое плавание сочетает в себе всевозможные подвижные игры на воде. Оно способствует улучшению настроения и созданию положительных эмоций, укреплению здоровья, сохранению молодости. Подобного рода занятия часто используются в оздоровительных лагерях, а также при проведении водных праздников. Они способствуют формированию дружеских отношений, умению находить выход из сложившейся ситуации.

Одна из игр такого плавания является олимпийским видом спорта. Это водное поло. Цель этой командной игры – забросить мяч в ворота противника, защитив при этом свои. Водное поло является одним из самых старых олимпийских видов спорта. В него играют не только мужчины, но и женщины.

Свободный или вольный стиль

Он предполагает плавание любыми способами, чередуя их на протяжении всей дистанции. Некоторое время в качестве вольного стиля чаще всего использовался брасс и плавание на боку. Позже выбор пал на более скоростной кроль.

Этот стиль считается наиболее популярным и быстрым. Техника его исполнения очень простая. Плывя на груди, спортсмен совершает очередные сильные гребки руками и выполняет при этом удары ногами в вертикальной плоскости.

При этом следует следить за тем, чтобы ноги не были напряжены, так как это может вызвать судороги.

Брасс

В переводе с французского языка слово обозначает «разведение рук». Это один из древнейших стилей плавания. Движения руками идут от груди вперед симметрично и одновременно. Брасс является одним из самых популярных стилей, не смотря на то, что он очень медленный.

Такой недостаток, однако, позволяет проплывать солидные расстояния и при этом энергозатраты будут минимальными. Брассом можно плыть даже в одежде. Движения позволяют беспрепятственно просматривать пространство над водой. Брасс часто используется для обучения плаванию или в тех случаях, когда чрезмерная нагрузка на мышечную систему нежелательна.

Этот вид плавания является самостоятельным видом соревнований Олимпийских игр.

Плавание на спине

Технически этот стиль отличается от остальных по причине того, что движение рук происходит назад за спину. Так как это не совсем естественно для человека, то в первую очередь снижается скорость.

Однако, при этом она остается более высокой, чем брассом. Это единственный плавательный стиль, при котором старт выполняется из воды, а лицо плывущего практически всегда находится над поверхностью.

В олимпийских играх плаванию на спине традиционно отведено 4 номера дистанции для мужчин и женщин.

Баттерфляй

Движения плывущего этим стилем очень напоминают полет бабочки. Отсюда и произошло название «баттерфляй». У него есть еще одно название – «дельфин». Этот стиль является самым молодым. Долгое время он считался одной из разновидностей брасса, и лишь в 50-х годах стал отдельным видом плавания.

Во время заплыва спортсмен выполняет движения правой и левой частями тела симметрично и одновременно. При этом верхняя часть туловища приподнимается над поверхностью.

Не смотря на то, что стиль позволяет развивать солидную скорость и является вторым после кроля, он считается достаточно энергозатратным и сложным. От спортсмена потребуется виртуозное владение техникой и особенная выносливость.

Специфическая некоординированность движений дает очень сильную нагрузку на мышцы плечевого пояса, пресса, ягодиц, голеней и бедер, что позволяет сделать тренировку максимально насыщенной, а также избавиться от жировых отложений.

Выбирая стиль плавания, необходимо четко представлять его назначение и результат, которого предполагается достичь. В случае затруднения, не помешает и помощь грамотного тренера, который поможет учесть все нюансы и индивидуальные физические аспекты. И при любом выборе организм обязательно отблагодарит здоровьем, долголетием, красотой и бодростью.

Источник: https://trirun-moskva.ru/info/vidy-i-stili-plavaniya